La importancia de mantenernos activ@s

LA ACTIVIDAD FÍSICA Y LA SALUD

En los últimos años han tomado importancia las campañas promotoras que abogan por la realización de actividad física, para nadie es un secreto que el sedentarismo puede llegar a convertirse en uno de los peores enemigos de nuestro cuerpo y por ende de la salud.
Con base en la Organización Mundial de la Salud, se define a la actividad física como "cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Ello incluye las actividades realizadas al trabajar, jugar y viajar, las tareas domésticas y las actividades recreativas" (Organización Mundial de la Salud, 2017a, párr. 2). 

La poca o nula actividad física colabora en que se atrofien los músculos del cuerpo, además, el ser humano se vuelve más propenso a desarrollar ciertas enfermedades y disminuir su calidad de vida en comparación con una persona activa."Está demostrado que la actividad física practicada con regularidad reduce el riesgo de cardiopatías coronarias y accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo II, hipertensión, cáncer de colon, cáncer de mama y depresión" (Organización Mundial de la Salud,2010b,p.10). 

Muchas personas dicen que no realizan actividad física porque no les gusta, les da pereza, no nacieron para eso, no tienen tiempo, entre otras razones, sin embargo, todas son excusas, ya que no se necesita gran cantidad de tiempo, dinero, ni de un entrenamiento intensivo en un gimnasio para ver mejoras en la salud, con pequeños cambios en los hábitos diarios se pueden obtener variados beneficios en la salud.

Miremos algunos ejemplos: Salir a caminar 40 minutos cerca del barrio, también en vez de tomar el autobús optar por ir caminando al trabajo o lugar de estudio en caso de que no sea muy lejano, buscar videos de rutinas para principiantes que se puedan realizar desde la comodidad de la casa o bien un sitio al aire libre, entre otras, lo anterior refleja pequeñas acciones que se pueden implementar con el fin de que se terminen convirtiendo en un hábito con múltiples beneficios para la salud.

Imagen recuperada de https://es.pinterest.com/pin/542613455082483639/

Referencias Bibliográficas

Organización Mundial de la Salud. (2017a). Actividad Física. Recuperado de http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/es/

Organización Mundial de la Salud. (2010b). Importancia de la actividad física para la salud pública. Recomendaciones Mundiales sobre Actividad Física para la Salud. Recuperado de http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/44441/1/9789243599977_spa.pdf