Importacia de la Hidratación

El agua es considerada también un alimento debido a que contiene varios nutrientes. Es elemento primordial que tenemos en nuestro cuerpo y del cuál depende nuestra existencia. Ya que forma parte del buen funcionamente de diversas funciones de nuestro organismo (Vaquero-Rodrigo, Pérez-Granados, s.f).

Es muy importante consumir la cantidad adecuada de agua por día, esto sería para un adulto promedio entre 2 y 2,5 litros de agua. La falta de esta provoca la desidratación y con ello el mecanismo de sed. La desidratación, aunque sea leve, también produce debilitamiento, boca seca, dolor de cabeza, ansiedad, pérdida de apetito entre otras.
Sin embargo, el exceso también producir males al cuerpo, como la hiperhidratación que consiste en el exceso de consumo de agua que no se compensa pérdidas urinarias.En casos extremos se puede dar la  hiponatremia.
Se necesita un equilibrio entre el consumo de liquido y las pérdidas por orina y sudor, ya que algúna alteración puede provocar gravez consecuencias al organismo. Recuerde tomar al menos 8 vasos de agua la dia (Vaquero-Rodrigo, Pérez-Granados, s.f).
Para más:

Fuente:
Vaquero-Rodrigo. M.P y Pérez-Granados. A.M. (s,f). Agua: la importancia de una hidratación adecuada. [pdf]. Recuperado de: https://www.kelloggs.es/content/dam/newton/media/manual_de_nutricion_new/Manual_Nutricion_Kelloggs_Capitulo_02.3.pdf [Consulta 22 set. 2017].